WW(Weight Watchers) 다이어트

WW(Weight Watchers) 다이어트는 US News의 전문 패널리스트 팀이 검토했습니다.

WW(Weight Watchers)

여전히 체중 감량에 사용되지만 WW(이전의 Weight Watchers)는 건강한 생활을 고무하고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 중점을 두고 있습니다. 여기에는 회원들이 더 건강하게 먹고 더 많이 움직일 수 있도록 전체적인 접근 방식을 취하는 것이 포함됩니다.

2019년 말에 시작된 myWW 프로그램은 지금까지 가장 맞춤화되고 유연한 프로그램입니다. 
이 프로그램은 WW의 SmartPoints 시스템을 기반으로 하며, 영양에 따라 모든 음식과 음료 에 포인트 값 을 할당하고 음식 선호도와 라이프스타일에 대한 세부 정보를 활용하여 각 회원을 프로그램을 따르는 세 가지 포괄적인 방법 중 하나에 연결합니다. 
프로그램의 중추는 WW 앱, 전문가 주도 워크샵 및 Digital 360 계획을 통한 지원으로 실질적인 도구와 행동 변화 기술을 제공하여 도움이 됩니다.

WW 과학자들은 행동 변화, 행동 경제학, 임상 연구, 영양 및 운동 과학을 전문으로 합니다. 
이 그룹은 WW의 최고 과학 책임자이자 2021년 10월에 발표된 “The Shift: 지속적인 체중 감량을 위한 7가지 강력한 사고 방식 변화”의 저자인 Gary Foster가 이끌고 있습니다.

균형 잡힌 식단

이러한 식단 은 단백질, 탄수화물, 지방 및 기타 영양소가 제공하는 양에 대해 허용되는 범위에 속합니다.

장단점

  • 당신이 원하는 것을 먹으십시오; 금지 식품 없음
  • 자신의 식단을 구성하는 유연성
  • 참여는 비용이 많이 들 수 있지만 선택한 프로그램에 따라 종종 좋은 가치로 간주됩니다.

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WW(Weight Watchers) 다이어트는 어떻게 작동합니까?

WW(Weight Watchers) 360 또는 1:1 또는 Coaching 멤버십을 통해 WW에 가입하는 사람들에게는 고정된 멤버십 기간이 없습니다. 

그러나 체중 감량 목표에 도달한 후에도 프로그램을 계속하여 식사와 건강한 생활에 대한 지속적인 지침을 받을 수 있습니다. 

체중 감량에 집중하지 않고 건강한 습관을 만들고 싶은 사람들을 위해 WW를 따르는 방법도 있습니다.

SmartPoints 시스템은 회원들이 칼로리, 포화 지방 , 첨가 및 농축된 설탕 공급원, 단백질 함량이 높은 전반적인 식사 패턴으로 안내 합니다.

새로운 myWW 프로그램은 참가자들에게 많은 자유와 유연성을 제공하여 회원의 음식과 라이프스타일 선호도를 활용하여 프로그램을 따르는 3가지 포괄적인 방법 중 하나에 일치시켜 체중 감량을 더 쉽게 만듭니다. 

항상 그렇듯이 myWW에는 금지된 음식이 없습니다.

  • Green 은 100가지 이상의 ZeroPoint 식품으로 사람들을 안내하며, 가장 큰 SmartPoint 예산으로 그들이 사랑하는 다른 식품에 지출합니다.
  • Blue 는 200개 이상의 ZeroPoint 식품을 기반으로 하여 더 적은 SmartPoint 예산으로 식사를 구성합니다.
  • 보라색 은 300개 이상의 ZeroPoint 식품과 더 적은 양의 SmartPoint 예산으로 구성됩니다.

myWW에서 각 식품 계획에는 일정량의 ZeroPoint 식품(SmartPoint 값이 0인 식품)이 있습니다. 
ZeroPoint 식품 목록이 가장 긴 플랜은 SmartPoint 예산이 가장 낮고 ZeroPoint 식품 목록이 가장 짧은 플랜은 SmartPoint 예산이 가장 높습니다. 
ZeroPoint 식품은 더 건강한 식생활 패턴을 위한 토대를 마련하는 데 도움이 되며 과식할 위험이 낮다고 WW는 말합니다.

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