구체적인 계획 세워라

구체적인 계획

구체적인 계획 세워라
‘의욕이 생기면 운동을 한다’는 말은 좋지 않다. 지금 동기가 없으면 그냥 나타나지 않습니다.
매우 구체적이어야 합니다. ‘매일 뛸거야’라는 말 역시 구체적이지 않다.
일이 일어나지 않을 때까지 나중으로 미루는 것은 너무 쉽습니다.
그리고 ‘달리기’로 계산하기에 충분한 달리기는 무엇입니까?

구체적인 계획 ‘매주 월, 수, 금, 일요일 오전 7시에 달리겠다. 30분동안 뛰겠습니다.
비가 오면 내 권투 운동 DVD의 30분 세션을 완료할 것입니다. 자면 7시에 퇴근합니다.
부상을 당하면 1주일 이내에 의사나 물리치료사에게 진찰을 받고 계속 운동에 대한 지침에 따를 것입니다.’

코인사다리 픽스터

이렇게 하면 방정식에서 모든 동기를 제거할 수 있습니다. 당신은 당신의 계획에 전념하고,
계획을 실행할 때가 되면 그것을 실행합니다. 이와 같은 약속은 다른 사람과 약속한 약속과 같습니다.
그렇게 하겠다고 말했기 때문에 꼭 완수해야 한다고 느끼는 것입니다!

목표를 기록하기만 하면 목표를 달성할 가능성이 훨씬 더 높아집니다!
글쓰기는 표현의 한 형태이자 헌신의 한 형태입니다. 상세한 계획을 적어두고 냉장고와 같이 정기적으로 볼 수 있는 곳에 보관하십시오.

구체적인 계획 적어라

계획이나 목표를 요약하고 휴대폰의 잠금 화면으로 설정하여 하루 종일 정기적으로 알림을 받을 수 있습니다.
최소한 매일 볼 수 있는 곳에 가치 목록을 가지고 있어야 하고 어디에 집중해야 하는지 기억해야 합니다.

목표를 적는 것의 이점을 요약한 내가 좋아하는 인용구는 ‘가장 뭉툭한 연필이 가장 날카로운 생각보다 낫다’입니다. 우리는 우리가 할 수 있다고 생각하는 만큼 많이 기억하지 못합니다. 귀하의 계획은 귀하가 중요한 것에 집중하도록 기억하는 데 도움이 될 것입니다.

사람들에게 말하다
다른 사람들이 귀하의 변경 계획을 알고 있으면 이에 대해 질문할 것입니다. 이러한 사회적 압력은 ‘동기부여’를 느끼게 합니다. 더 나은 방법은 자세한 계획을 말해 놓친 세션이 있을 때 가능한 빨리 전화를 걸 수 있도록 하는 것입니다. 그보다 더 좋은 것은 다른 사람과 함께 목표를 달성하기 위해 노력하는 것입니다. 당신의 친구가 당신을 기다리고 있다는 것을 안다면, 그것은 추가적인 동기를 제공합니다.

우리들의정치

진행 상황 측정 – 역방향
우리가 이미 하고 있는 일을 아는 것은 우리의 변화 계획이 합리적인지 아는 데 중요합니다. 우리가 하는 일을 기록하거나 앱에 기록하는 것은 진행 상황을 보기 시작하기 때문에 계획을 고수하는 데 도움이 되며, 이는 계속하도록 동기를 부여합니다.

지난 세션이나 지난 주에 한 일을 되돌아보고 다음에는 조금 더 잘하려고 노력하는 등 거꾸로 측정하는 것이 때때로 멀리 떨어져 보이고 다음과 같은 좌절로 인해 달성할 수 없는 목표에 항상 집중하는 것보다 더 동기를 부여합니다. 재정적 문제, 부상, 시간 제약 또는 관계 약속.

지난 주만 보면 긍정적인 일에 계속 초점을 맞추게 됩니다. 즉, 이미 하고 있는 일과 작은 변화에 초점을 맞추고 지난 주보다 조금 더 하면 됩니다.